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[討論]用過哪些助眠方法? [複製鏈接]

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發表於 2024-4-23 12:56 AM|只看該作者
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拿以前的課本起來閱讀  包準很快入睡
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發表於 2024-4-23 02:24 AM|只看該作者
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試過很多方法

現在就是直接吃安眠藥睡覺

隔天要上班,實在不敢賭自己有沒有辦法睡著

醒了有沒有睡飽
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發表於 2024-4-23 09:31 AM|只看該作者
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買台按摩椅試試看
我爸是床上睡不著
坐在按摩椅上很快就睡著了
我是都有運動習慣~~根本秒睡
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發表於 2024-4-23 10:19 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
就是聽輕音樂白噪音之類的阿
就是這樣啦

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發表於 2024-4-23 10:56 AM|只看該作者
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小民

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發表於 2024-4-23 10:57 AM|只看該作者
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有許多助眠方法,每個人都可能會對不同的方法有不同的反應。 以下是一些常見的助眠方法:

1. **建立規律的睡眠時程表**: 睡前盡量在同一時間上床,並保持每晚相似的睡眠時間,這有助於調整身體的生物鍾。

2. **放鬆練習**: 使用深呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想等放鬆技巧有助於減輕身體和思緒的緊張,為入睡做好準備。

3. **避免刺激性食物和飲料**: 盡量避免咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,以及辛辣食物和大量的糖分攝入,尤其是在睡前幾小時。
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發表於 2024-4-23 11:14 AM|只看該作者
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我也是壓力大很容易睡不好......
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發表於 2024-4-23 11:15 AM|只看該作者
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Hugue

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發表於 2024-4-23 12:50 PM|只看該作者
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相信我,睡前和女朋友多做幾次,保證你睡得着,而且睡得灰常的舒服
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發表於 2024-4-23 01:26 PM|只看該作者
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我大多數都是聽音樂,放着就慢慢睡著了




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發表於 2024-4-23 02:43 PM|只看該作者
戴眼罩睡覺,如果不能就吃藥好了
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發表於 2024-4-23 03:02 PM|只看該作者
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基本上不太需要
本身還蠻好睡的
在床上滾超過五分鐘大概就算是失眠了
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2024-4-23 03:22 PM|只看該作者
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自己年過30加上一些生活上壓力
開始也會失眠
目前最有效的方法就是
運動!
或者直接安眠藥~!

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發表於 2024-4-23 04:07 PM|只看該作者
出門步行一段,大約二十幾分鐘,基本回到家裏洗漱下就可以順利入睡

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發表於 2024-4-23 06:47 PM|只看該作者
背單字 超有用 所以到現在的單字量都還是很少




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